IÄKKÄÄN KANNATTAA SYÖDÄ TERVEELLISESTI

Vanhana ja sairaana ruokahalu ei ole entisensä. Silloin terveellisen ruuan syöminen korostuu entisestään. Terveellinen ruoka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuitua, mutta vähän tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja suolaa.

Millaista ruokaa kannattaa syödä?

Tutkimuksista tiedetään, että terveellinen ruoka koostuu pääasiassa kasvikunnan tuotteista, kuten vihanneksista, hedelmistä, marjoista, pähkinöistä, siemenistä ja täysjyväviljasta.

Lisäksi terveelliseen ruokavalioon kuuluu hyvälaatuisia proteiininlähteitä, kuten kalaa, kanaa, maitotuotteita, papuja ja linssejä. Pehmeät rasvat, kuten oliiviöljy ja avokado, ovat myös tärkeitä terveydelle.

Mitä hyötyjä terveellisestä ruuasta on?

Terveellinen ruoka voi  parantaa mielialaa, keskittymiskykyä, muistia ja unenlaatua.

Terveellinen ruoka antaa elimistölle tarvittavaa energiaa ja suojaravintoaineita. Terveellinen ruoka voi auttaa ehkäisemään monia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja tulehduksia.

Tärkeintä on syödä monipuolisesti ja säännöllisesti erilaisia ruoka-aineita ja kuunnella omaa kehoa.