Tuolijumppahetki päiväohjelmaan

 


Tuolijumppahetki ikäihmisen päiväohjelmaan


Tuolijumppa, joka vilkastuttaa verenkiertoa ja pitää nivelet joustavina. 

Sen voi tehdä vaikka uutisia katsoessa!

5 minuutin hyvän mielen tuolijumppa:

Nilkkojen pyörittely: Nosta jalat hieman irti lattiasta ja pyörittele nilkkoja molempiin suuntiin. Tämä parantaa tasapainoa ja laskee turvotusta.

Polven ojennukset: Suorista vuorotellen oikea ja vasen jalka eteen. Tunne jännitys reisissä – ne ovat tärkeimmät lihakset tuolilta nousemiseen.

Hartiapyöritykset: Nosta hartiat korviin ja rullaa ne rennosti taakse. Toista muutaman kerran avataksesi rintakehää ja parantaaksesi ryhtiä.

Käsien kurotukset: Kurkota kohti kattoa vuorokäsin, kuin poimisit omenoita puusta. Tämä venyttää kylkiä ja parantaa hengitystä.

Marssi istuen: Nosta polvia vuorotellen reippaasti ylös ja anna käsien heilua mukana. Saat sykkeen nousemaan lempeästi.

Liike on lääkettä.


Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Tavoitteletko olematonta onnea?

Kuva
  Tavoitteletko olematonta onnea? Älä tavoittele onnea oman napasi ympäriltä. Psykologian tutkimukset todistavat että sellainen onni on kestämätöntä. Ihminen yrittää aina vain saada lisää itselleen. Pettymykset kuuluvat elämään ja niihin pitää suhtautua myös siten. Hae sen sijaan kestävää onnea toisten ihmisten auttamisesta. Ihminen saa merkityksensä silloin, kun hän jollain tavalla liittyy siihen yhteisöön, missä hän elää.
Read more »

Kenellä on varaa hankkia muistisairauden hidastamisen lääkkeet?

Kuva
  Kenellä on varaa hankkia muistisairauden hidastamisen lääkkeet? Muistisairaudet koskettavat suoraan tai läheisenä yli miljoona suomalaista. Puolet omaishoitajista hoitaa muistisairasta läheistään. Alzheimerin tautiin on olemassa hidastavia biologisia lääkkeitä mutta niistä on hyötyä vain, jos ne saadaan käyttöön. Yhdysvalloissa lääkkeet etenevät käyttöön nopeammin kuin Suomessa ja muualla Euroopassa. Suomessakin niitä saa mutta maksavat kymmeniä tuhansia vuodessa. Tutkimukseen pitäisi satsata, niin diagnostiikkaan kuin lääkkeisiinkin. Potilaille lääkkeet ovat siis saavuttamattoman kalliita. Harva saanee niitä vielä vaikka uusi lääke hidastaa taudin etenemistä, ei ainoastaan helpota oireita.
Read more »

Vanhusten hoivaa pitkitetään ja kyse on enää saattohoidosta

Kuva
  Vanhusten hoivaa pitkitetään  Monesti hoivassa on kyse asiantuntijoiden mukaan enää saattohoidosta. Ei olisi vielä 5 vuotta sitten uskonut että tällaisenkin uutisen saa lukea. Viimeistään nyt voi sanoa hyvästit hyvinvointivaltiolle. Tutkimuksen mukaan alueet pitkittävät vanhusten sijoittamista kalliiseen ympärivuorokautiseen hoivaan ja käyttävät ns. yhteisöllistä asumista sekä arviointijaksoja säästökeinoina. Ympärivuorokautiseen hoivaan pääsee vasta siinä vaiheessa, kun vanhus on jo hyvin huonossa kunnossa. Kyse on siis saattohoidosta. Käytännössä näin toimittiin pari vuotta sitten oman veljenikin kohdalla. Ihmisarvo ei näytä olevan päättäjille se arvo joka ohjaisi toimintaa. Lain hengen mukaan ei toimita vaan mennään siitä mistä aita on matalin.
Read more »