Vanhustenhoidon harharetket

  RANNEKE EI PELASTA VANHUSTA Vanhus kuoli hoivakodissa Espoossa, koska henkilökunnan hälytyspuhelimien akut olivat loppu. Voi vain kuvitella mikä hätä vanhuksella oli hänen hälyttäessään apua hälytysrannekkeellaan 11 kertaa tunnin aikana. Hälytyksiin ei reagoitu. Niitä ei kuultu. Kyseessä oli vakava laiminlyönti. Teknologia ei toimi mikäli ihminen ei ole ajan tasalla. 

  Miten voit vaikuttaa omaan ja muiden arkeen? Pidä seuraavista kiinni:  Päätäntävalta omista asioista:  Osallistu aktiivisesti hoitoasi koskevaan keskusteluun ja ilmaise omat toiveesi ja arvosi rohkeasti. Kokemustiedon jakaminen:  Sinulla on vuosikymmenten viisaus. Tarinoiden ja taitojen jakaminen nuoremmille sukupolville on merkittävä kulttuuriteko. Yhteisöllinen aktiivisuus:  Pienikin osallistuminen, kuten asukastoimikunnan kokoukset tai naapurin tervehtiminen, muovaa elinympäristöäsi. Digitaalinen osallisuus:  Opettelemalla digitaalisia taitoja pysyt kiinni yhteiskunnan palveluissa ja keskusteluissa.

  Tuolijumppahetki ikäihmisen päiväohjelmaan Tuolijumppa , joka vilkastuttaa verenkiertoa ja pitää nivelet joustavina.  Sen voi tehdä vaikka uutisia katsoessa! 5 minuutin hyvän mielen tuolijumppa: Nilkkojen pyörittely:  Nosta jalat hieman irti lattiasta ja pyörittele nilkkoja molempiin suuntiin. Tämä parantaa tasapainoa ja laskee turvotusta. Polven ojennukset:  Suorista vuorotellen oikea ja vasen jalka eteen. Tunne jännitys reisissä – ne ovat tärkeimmät lihakset tuolilta nousemiseen. Hartiapyöritykset:  Nosta hartiat korviin ja rullaa ne rennosti taakse. Toista muutaman kerran avataksesi rintakehää ja parantaaksesi ryhtiä. Käsien kurotukset:  Kurkota kohti kattoa vuorokäsin, kuin poimisit omenoita puusta. Tämä venyttää kylkiä ja parantaa hengitystä. Marssi istuen:  Nosta polvia vuorotellen reippaasti ylös ja anna käsien heilua mukana. Saat sykkeen nousemaan lempeästi. Liike on lääkettä.

  Muutokset ja mielenterveys Ikääntyminen tuo mukanaan monia muutoksia, jotka voivat koetella mielen joustavuutta. Vaikka elämänkokemus antaa usein perspektiiviä, tietyt haasteet ovat ikäihmisten keskuudessa erityisen yleisiä: Näkymätön masennus:  Jopa kolmannes ikäihmisistä kärsii jonkinasteisista mielenterveyshäiriöistä. Masennus jää kuitenkin usein tunnistamatta, sillä sen oireet – kuten väsymys tai ruokahaluttomuus – saatetaan virheellisesti kuitata pelkkänä vanhenemisena tai sekoittaa muistisairauteen. Yksinäisyyden kierre:  Lähipiirin kaventuminen, puolison menetys ja sosiaalisen roolin muuttuminen eläkkeellä altistavat yksinäisyydelle, joka on suora riskitekijä masennukselle ja jopa fyysisille sairauksille. Ahdistuneisuus:  Terveyden heikkeneminen ja tulevaisuuden pelko voivat aiheuttaa jatkuvaa huolta, joka rajoittaa arjen toimintakykyä. Ystävien merkitys mielenterveyden ylläpidossa on valtava.

  Vapaaehtoistyö – Pieni hetki sinulle, suuri merkitys vanhukselle Vapaaehtoistyö vanhusten parissa on yksi helpoimmista tavoista tehdä hyvää. Se ei vaadi erityistaitoja –  oma persoona ja läsnäolo  riittävät. Vapaaehtoisena voit olla se kirkas hetki päivässä, joka katkaisee yksinäisyyden. Olipa kyseessä lyhyt ulkoilulenkki, juttutuokio kahvikupin äärellä tai lehden luku, avullasi on suora vaikutus ikäihmisen elämänlaatuun. Samalla saat itsekin uusia näkökulmia ja lämpimiä kohtaamisia. Kuten Punainen Risti toteaa, ystävän merkitys on korvaamaton. Ryhdy vapaaehtoiseksi ja anna palanen ajastasi – se on arvokkain lahja, jonka voit antaa.

  Hyvä mieli on vanhuuden tärkein voimavara Vanhustyössä ja arjessa ikäihmisten kanssa keskitytään usein fyysiseen terveyteen ja turvallisuuteen. M utta m iksi hyvä mieli on niin kriittinen? Terveyden tukipilari:  Tutkimukset osoittavat, että elämänilo ja positiivinen vire vahvistavat vastustuskykyä ja voivat jopa nopeuttaa toipumista sairauksista. Mielenterveystalon mukaan mielen hyvinvointi on keskeinen osa kokonaisterveyttä. Toimintakyvyn ylläpito:  Kun mieli on virkeä, kynnys lähteä liikkeelle, osallistua ja harrastaa madaltuu. Sosiaalinen aktiivisuus ehkäisee tutkitusti yksinäisyyttä ja masennusta. Elämänlaatu tässä ja nyt:  Vanhuus ei ole vain odottamista, vaan elämänvaihe, jossa on lupa nauttia. Pienet hetket – kuppi hyvää kahvia, tuttu laulu tai nauru ystävän kanssa – ovat arvokkaita tekoja hyvän mielen eteen.